瑜伽养生大智慧
- 7.借天自瘦的秘诀三：24节气减肥法
- 6.借天自瘦的秘诀二：呼吸减肥
- 5.借天自瘦的秘诀一：揉腹减肥
- 4.借天自瘦有秘诀
- 3.瘦身的关键在于跟着节气走
- 2.心包经上的健胃消食穴
- 十一，养心包、三焦的三合一方案
- 6.让瑜伽来疏通膀胱经
- 5.膀胱经的减压穴
- 4.学会使用膀胱经
- 3.让瑜伽来侍候肾经
- 2.补肾三穴，功德无量
- 十，补肾通膀胱的瑜伽三合一方案
- 10.让瑜伽来侍候大肠经
- 9.大肠经上的“消火穴”
- 8.为大肠经“充电”，直接解决便秘、痘痘、色斑
- 7.该让瑜伽来侍候肺经了
- 6.早起梳头、叩齿、敲云门
- 5.调治颈椎病有一套
- 4.手上有一条止咳的“小鱼”——鱼际
- 3.养好肺就有好皮肤
- 2.养肺的重要节气
- 九.保肺排肠毒的瑜伽三合一方案 1.调整呼吸，就能补肺
- 11.该让瑜伽来侍候胃经了
- 10.犊鼻穴，让老人腿脚利索
- 9.减腹关键在天枢
- 8.一“盆”药专治咽喉炎
- 7.把火气转化成美容的灵丹妙药
- 6.不老的秘密：敲胃经
- 5.该让瑜伽来侍候脾经了
- 4.脾经上有两个妇科保养大穴
- 3.脾湿自测——三阴交到阴陵泉是一片祛湿的“药田”
- 2.胃不好，求公孙、太白穴
- 八. 养脾胃的三合一方案 1.让“黄脸婆”变白嫩的食疗方
- 7.该让瑜伽来侍候胆经了
- 6.熬夜后的补救三秘诀
- 5.胆经上的三大“御医”穴
- 4.该让瑜伽来侍候肝经了
- 3.心情郁闷，要去按揉：期门 太冲 大敦穴
- 2.情绪不好？调节打通肝经的三种推法
- 七.疏肝利胆的瑜伽三合一方案 1.肝火旺，养肝时机
- 8.该让瑜伽来侍候小肠经了
- 7.久坐之人不伤颈肩的秘密武器：后溪
- 6.双手互砍，远离肩周炎
- 5.中午犯困，揉腹小憩10分钟
- 4.开启身体的安神养心法宝——三穴
- 3.让瑜伽来侍候心经
- 2.擦亮心经这把“尚方宝剑”的三个小诀窍
- 六.养心通小肠的瑜伽 1.要好好侍候自己的心
- 4.经络导引瑜伽精华——五行手指瑜伽
- 3.经络调节的最高境界——自通
- 2.最适合懒人的运动——经络导引瑜伽
- 五.生命在于正确的运动。1.运动要顺天道
- 9.快点瘦：玉带护腰法
- 8.不当一“斑”女人：“混元掌”
- 7.腹胀、胸闷一推解：双手合十擦胸骨
- 6.不让心肺出问题：竖卧撑
- 5.补肝又补肾，强筋还健脑：战士式
- 4.减肥补元，走路就能练习的“踩云步”
- 3.“站得稳，老得慢”：飞天筑基式
- 2.壮骨通气血：升降活络桩
- 四，老人都能练的补元瑜伽法 1.升阳摩天式
- 4.神补：坐生真元的具体练习方法（重点）
- 3.睡补不如神补：静坐生真元
- 2.食补不如睡补：睡瑜伽法
- 三， 养元气的方法 饮食养元法：1.跟着节气吃，就能养元了
- 4.元气储备的简单自测方法
- 3.人手上的元气表——指甲上的半月痕
- 2.养一个节气，收一年的成效
- 二，养元气要抓住三点：1.节气 瑜伽 经络
- 一，元气耗哪儿去了？如何养元
- “元生态”就是“年轻态”
- 第一章 圆满的生活需要“元”满
- 前言：养生，并不奢侈
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